Les techniques hypnotiques utilisent largement la suggestion verbale ou non, directe ou indirecte, ainsi que la visualisation et l’imagerie mentale. Bernheim définit la suggestion comme «une idée introduite dans le cerveau, acceptée par lui et qui se transforme en acte ». A cette fin, le mot a en lui une valeur «opératoire », c’est-à-dire que le fait d’entendre ce mot va mettre en œuvre des réactions, des chaînes d’associations psychologiques, la mise en place d’un vrai travail.

A partir de ces techniques, le sujet peut apprendre et pratiquer l’auto-hypnose qui permet d’obtenir plus ou moins rapidement un état de relaxation qui apporte confort et harmonie, ainsi qu’un grand calme intérieur à divers moments de la journée. Elle permet en outre de se reposer rapidement et de lutter efficacement contre les agents stressants de la vie quotidienne.